Wikipédia

Kolesterol: Béda antarrépisi

Jelajahi riwayat secara interaktif
← Éditan saméméhnaÉditan salajengna →
Konten dihapus Konten ditambahkan
Visual (béta)Téks wiki
SU34Marlina (obrolan | kontribusi)
1.725 suntingan
Tidak ada ringkasan suntingan
SU34Marlina (obrolan | kontribusi)
1.725 suntingan
Tidak ada ringkasan suntingan
Baris ka-1:
{{Dipaké}}
[[Gambar:Diagrama Regulación colesterol.PNG|thumb|DIAGRAM KOLESTEROL]]
 
Baris 6 ⟶ 5:
=='''Cara Ngandalikeun Kolesterol'''==
Sababara cara sangkan urang bisa ngendalikeun kolesterol :
#[[Diet]], konsumsi dahareun anu rendah lemak jeung kolesterol.<ref name="kolesterol"/> Misalna ku cara ngokonsumsi [[susu]] anu lemak jeung ngurangan ngadahar [[daging]].<ref name="kolesterol"/> Pilih dahareun anu kandungan ''lemak tak jenuh'' daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.<ref name="kolesterol"/>
# [[Diet]]▼
# Konsumsi dahareunkadaharan anu rendahmiboga lemakkandungan jeungserat kolesterol.<refsaperti name="kolesterol"/>[[gandum]], Misalna ku cara ngokonsumsi[[beubeutian]], [[sususayur]] anu lemak-sayuran jeung ngurangan ngadahar [[dagingbungbuahan]].<ref name="kolesterol"/> PilihJinis dahareunkadaharan anuieu kandunganbisa ''lemak tak jenuh'' daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadarnyerep kolesterol, makaanu adaaya baiknyadina Andajero mengurangigetih konsumsijeung makananngaluarkeun yangtina digorengawak.<ref name="kolesterol"/>
# Konsumsi antioksidan, kandungan antioksidan ayana dina bungbuahan saperti [[jeruk]], [[strawbery]], [[gedang]], [[wortel]], jeung waluh. MengkoNgadahar [[bawang bodas]] sacara taratur bisa nurunkeun kadar kolesterol.<ref name="kolesterol"/>
# Konsumsi makanan berserat
# Ingkahan [[alkohol]] jeung nga[[roko]].<ref name="kolesterol"/>
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
▲# [[DietOlahraga]]
# Konsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
# Hindari alkohol dan merokok
Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.
# Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.
 
 
Dicomot ti "https://su.wikipedia.org/wiki/Kolesterol"